[...] mieszkania. A dzisiaj mnie wszystko boli %-) Miałam iść wczoraj na siłownię, ale tym razem boli mnie drugi bark... Dzisiaj się wybiorę chyba tylko nogi pomęczyć, albo jakieś zajęcia fitness strzelić. Pogoda pod psem, więc aktywność na zewnątrz zdecydowanie odpada. Mam dość moknięcia po wczoraj. POMIARY 28.10.2012r. [...]
[...] do Bcaa jak najbardziej przed aerobami myślę że puki co 2-3 tabletki- tylko nie przesadzaj z tymi aerobami Sam też zdajesz sobie sprawę, w jakim jesteś cyklu treningowym i jakie działanie mają preparaty, które spożywasz. Zatem dopasuj to tak żeby było najlepiej dla Ciebie i zobaczymy przy następnych pomiarach, bo może po prostu wystąpił jakiś [...]
[...] pobolewać w czasie treningu bo wrzuciłem nieco wieksze obciążenia zmniejszając liczbę powt. Zatem pierwsze co to są przeciążenia jakimi są poddawane te mięśnie i dźwignie jakie się tam tworzą- wg mnie gryf nie będzie miał tu aż tak wielkiego znaczenia. Skup się puki co na dobrym rozgrzaniu przed a po zakonczeniu testów lub wczesniej jesli [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] BIALKO OKOLO 20-30G PO TRENINGU: BIALKO PLUS ZDROWY TLUSZCZ Owszem jestem poczatkujacy, wlasciwie dopiero zaczynam ;) Piszesz, ze warto jesc orzechy, czy maja to byc jakies konkretne, czy jest to zupelnie obojetne? To samo tyczy sie nasion, jakie polecasz? Moglbys wymienic wiecej produktow, w ktorych wystepuje zdrowy tluszcz? Jaka jest [...]
mam takie małe pytanie a nie chcę zaczynać nowego wątku, ćwiczę brzuch od dawna i widok z przodu jest zadowalający, 6-pak widoczny, jednak już widok z boku mnie denerwuje. Brzuch jest wypukły , zwłaszcza w dolnej jego części. Jakie ćwiczenia stosować na to? pomimo silnych mięśni brzuch zachowuje płaskość ylko na czczo. Które mięśnie utrzymują go [...]
Kwestia rozciągania, którego nie wolno ignorowac, proporcji ciała i wielu przypadłości, jakie odziedziczyliśmy lub nabyliśmy z czasem. W moim przypadku najlepszy transfer siły mam przy rozstawie szerzej niż barki. Jednak mam wrodzoną ograniczoną mobilnośc w stawach biodrowych poprzez niewłaściwe ustawienie kości udowej względem panewki, przez co [...]
13.03.2012r- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj i płatków owsianych /SFD/Images/2015/12/31/613c253e1fc44817872a285abe2455ca.jpg Najtańsze jajca jakie znalazłem w lewiatanie-8,45zł...paranoja 2. Pierś z kuraka pieczona 200g+ryż brązowy+marchewka /SFD/Images/2015/12/31/143c5d9193bf4087906081866da0fa2a.jpg TRENING 3.Pierś z kuraka pieczona ok [...]
[...] (ten mix śni mi się po nocach.... i zakochałam się w chrzanie8-) ) 5. Fasola czerwona + fasolka szparagowa +ziemniaczek + małosolny ...łolabogaaa.... jakie ja smaki odkrywam! Jakie ja miksy robię! Jak pyszna jest woda z ogórków!! :-D Jak ja uwielbiam chrzan!!!! :) Trening: cosik mi się ponaciągało wczoraj w czwórce, wiec [...]
[...] Yang - nie odpowiedziałeś na żadne pytanie, rzucasz ogólnikami w stylu "sparingi w dobrej szkole w Azji". Nadal nie odpowiedziałeś na najważniejsze z moich pytań - jakie masz kwalifikacje do oceniania, porównywania czyjegokolwiek treningu (z chow/jow gar)? Daje Ci je ten rok w Singapurze u anonimowego nauczyciela?? Obręcze widziałem we [...]
[...] robienia zdjęć i nagrywania treningów, a liczebność uczniów wynosi około 25 osób, około 8 lat temu było więcej ale wtedy nauczał Wing chun na dwóch formach czyli formy takie jakie reprezentował William Cheung czy też Wong, po stworzeniu podobnego lecz o wiele skuteczniejszego i silniejszego w źródle systemu i form liczba uczniów ograniczyła się [...]
[...] prace magisterską związaną z hokeje na trawie, niestety niema zbyt dużo książek na tan temat, jak ktoś dysponuje wiedzą na temat charakterystyki gry, specyfiki treningu, jakie cechy motoryczne są zawodników predysponowane, jak wygląda dobór i selekcja, jakie cechy motoryczne są w treningu szczególnie kształtowane to bardzo będę wdzięczny. [...]
Serio ja bede robił ze sztangą w czwartek także zobaczymy ile dam rady Obczaj jaki mam nowy plan na 4 tygodnie nogi muszą się podciągnąć jakościowo jeszcze troche. Jakie białko i jakie BCAA masz konkretnie? rozpisz raz na jakiś czas jaka dokładnie micha danego dnia była
[...] Jednak w unoszeniu talerzy do brody te 20 kg było stanowczo za lekko, więc trzymałem po 20 kg w każdej z dłoni. zawsze może marnować czas na czytanie o powikłaniach i jakie życie bedzie straszne, i jakie leczenie bedzie drogie... a wystarczy "kilka" przysiadów dziennie mieć w nawyku ,,kilka,, przysiadów ma już za sobą Wczorajsze [...]
[...] rozkminiam obcje : -podzielić to 100 na dwie porcje co by dalej termo łąpało - zchodzić o 12,5 co 2 dzień stykni( jak pisałęm 3 dni po75 mnei totalnie ścieło) 0 dorzucić jakieś sally razem na zjazd .niełączyłem jescze tych środków niech ktoś coś wspomni jak to jest pozatym hm z tym saly t4 kminie to tak rano 50 po południu 37,5 + 4mg saly [...]
[...] ten cykl jest ww. cytat przez liftera a konkretnie zamiar napisania przez niego posta nt. krótkich cykli a przecież 6 tygodni to krótki cykl, zresztą sam napisał 2000mg propa a tu jest mniej ok. 1600mg testosteronu przez 28 dni - więc chciałem poznać jego zdanie - jakie cykle ma na myśli krótkie i o wysokich dawkach czy też jeszcze inne.
a ja mam pytanie, czy jest jakis srodek na odblokowanie dostepny bez recepty? bo z tego co wiem clomid jest na recepte, a u mnie niestety slabo z zalatwieniem go... i jakie efekty odczuwane beda po 100 metce ruskiej bez odblokowania?
[...] co do prędkości jakimi chce tam operować mam cel ukończyć a czas w jakim to zrobie nie ma znaczenia, oczywiście skłamał bym gdybym nie powiedział że nie myśle o czasach jakie bym chciał zrobić ale przez szcunek do dystansu nie będe głośno deklarował niczego. Debiut w pełnym to debiut w pełnym. Wracając do długich biegów to po Nieporęcie będę [...]
DT/DŻ - Flourish
